延医科普 | 微生物与健康：肠道菌群的奥秘

有益菌

人体肠道主要起消化、吸收的作用，肠道内环境良好，更有助于食物的分解消化和营养物质（如蛋白质、糖、脂肪、维生素D等）的吸收，以及促进维生素B、C、K、叶酸等的合成，进一步保持肠道的正常运动，保持粪便软硬适中，保持人体排便顺畅。

保持肠道的缓和、规律蠕动，避免出现便秘、腹泻的情况。

比菲德氏菌等有益菌对维生素B1、B2、B6等的合成有积极作用，保持肠道菌群平衡，可以更顺利地合成维生素，维护人体肌肤健康。

由双歧杆菌、乳杆菌等组成的菌群，所产生的细菌素、有机酸等物质，在阻挡、抑制致病菌等侵袭肠粘膜方面有一种作用，有助于促进机体免疫，增强机体抵抗力。

双歧杆菌、大肠杆菌等有益菌群对抑制肿瘤发生、发展有一定作用。

保持肠道菌群平衡，一定程度上可以降低日常生活中胆固醇等的吸收，对预防某些疾病发生有积极作用，一定程度上可以抗衰老。

保持肠道菌群平衡和肠内环境良好，对快速排出有害物质有积极作用，从而减少这些物质对人们健康产生的不良影响。

致病菌

对人体消化、吸收产生一定影响，进一步导致肠道蠕动过快或太慢，引起便秘、腹泻等症状，长期便秘或腹泻将对人体健康造成更大影响，甚至诱发一些严重疾病。

肠道不健康，更容易引起坏菌繁殖，进一步导致硫化水素、粪臭素等有害物质产生，出现“臭屁”症状，如果长时间得不到有效改善和控制，将会加速肠壁老化，甚至诱发癌症。此外，还会促进有害物质再次吸收，引起嘴巴、身体等部位散发臭味，以及日常生活中更容易感到疲倦，出现肌肤干燥、头痛、呕吐等不适症状。

坏菌产生的各种有害物质，进一步还会对人体免疫功能产生不良影响，当免疫功能下降的时候，会造成肠内杀菌作用逐渐变弱，更方便细菌等的侵入，从而患病。

条件致病菌

小结