什么是脊柱侧弯
脊柱侧弯是脊柱出现大于10°的C型或S型的非正常弯曲。
脊柱侧弯的类型
特发性、先天性、综合征型脊柱侧弯等。其中,青少年特发性脊柱侧凸(adolescent idiopathic scoliosis,AIS)是最为常见的类型。根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据,结合权威杂志、国内专家共识,预计目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已超过500万,并且在以每年30万左右的速度递增。
近年来,脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后,中国儿童的第三大健康问题,严重威胁着儿童青少年身心健康。
易引起脊柱侧弯的
不良习惯
坐姿
坐立时,脊柱承载150% 的压力,如坐姿不良,如长期翘二郎腿,会使盆骨变形,椎间盘压力增大并且会间接抬高一侧骨盆,使得脊柱侧向发展。坐姿不良也会使得脊柱侧向的生理曲度发生改变,颈椎、腰椎生理曲度消失,胸椎后凸加重,形成“驼背”体态。
卧姿
卧位时,扭曲身体、长期高枕保持侧卧位或俯卧位,不利于脊柱的健康,影响脊柱正常的生理曲线。
背包方式
单肩背包会让一侧的肩膀受力,长时间的单肩背包会出现双肩不等高、肩胛骨不等高的情况,同时会牵拉脊柱,出现脊柱侧弯的情况。
脊柱侧弯的危害
青少年脊柱侧弯并没有生命危险,大多数的畸形不会引起严重的问题。部分病例畸形程度日渐加重,可影响心肺功能。非常严重的畸形也可能会压迫神经根和脊髓,引起瘫痪。不仅如此,脊柱侧弯还会带来很多的并发症,如:
心理疾病:自卑、抑郁→被人嘲笑,迷茫无助心肺功能障碍:胸闷、气短→难过到无法呼吸胃肠功能障碍:消化不良→寝食难安神经系统障碍:二便失禁、瘫痪→生活不能自理
脊柱侧弯畸形较轻时症状不明显,不易被发现。通过筛查发现早期轻症患者,进行早期干预,意义重大。
预防儿童青少年脊柱侧弯
学生家长学校该怎么做
01
学生
关注自己脊柱健康状况,如出现颈肩腰背不适,需及时告知家长和老师。
科学合理安排学习与休息时间,注意控制电子产品使用时间。
加强日常体育锻炼,适当多做护脊运动。
改变久坐行为,纠正不良坐姿和站姿。
02
家长
督促孩子养成正确坐姿和站姿,培养健康用脊习惯。
言传身教,帮助孩子规划和控制每日学习时间和视屏时间,陪伴孩子加强体育锻炼。
帮助孩子正确选择及使用背包,最好使用双肩式背包,保证双肩重量尽量相等。
为孩子提供营养合理、有益于骨骼健康发育的优质膳食,有利脊柱健康。
定期调整学习课桌椅高度,高度应适合孩子身高的变化。
03
学校
开展学生脊柱弯曲异常防控相关的健康教育课程、知识讲座和活动,提升师生相关健康素养,提高学生的自我护脊的意识。
减轻学生学业负担,依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。
在学校体育课程中增加护脊运动,推广课间“护脊操”,进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。
定期调整课桌椅高度和教室的座位位置。
教学和布置作业不依赖电子产品,使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。
脊柱侧弯遵循“早发现、早干预、早治疗”的原则,重视脊柱侧弯筛查,减少视屏、久坐时间,培养良好的读写姿势和合理的作息习惯,呵护孩子脊柱健康!
供稿 | 骨科 刘新焕
审核 | 医务科
排版 | 综合办
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